cronograma Freeletics formação: 3 meses para corpo perfeito

o plano Freeletics formação é um verdadeiro desafio, mas muito eficaz. Nós olhamos os work-outs. Clique aqui para obter um resumo das unidades mais importantes!

Que se envolve na aventura Freeletics vai suar, espasmo e xingando. O portal de fitness on-line pode ser usado em movimento, tanto no navegador do computador e depois de baixar os Freeletics aplicativos.

plano Freeletics formação: Os princípios

A boa notícia: Para o treino de martelo é necessário nenhum equipamento. Todas as unidades são prescritos no pode ser concluída sem ações de dispositivos e Co .. Em princípio, força, resistência e velocidade estão a tornar-se uma melhor - e em qualquer lugar, apenas por seu próprio peso corporal. Os exercícios variam de exercícios, exercícios e treinos que combinam diferentes exercícios para individuais. Alternativamente, você pode escolher entre um plano prescrito ou formação Freeletics individuais, mas recomenda-se escolher uma das já existentes. Nós apresentamos os três primeiros.

Dione: melhorar a resistência

A programação de treinamento muito intenso é Dione. O objectivo é completar a três voltas com a mesma intensidade e o número de repetições. Cada rodada consiste assim: Jumping Jacks 75, 25 Burpees, 50 Perna Lever Em linha reta, mais 75 Jumping Jack, 50 e 25 Burpees sentar-ups.

plano Freeletics formaçãopara aumentar plano de formação Freeletics para Audauer: Dione.

Zeus: construir força para avançados

Zeus é o melhor extenuante trabalho-out. Ele precisava de uma parede e uma barra de chin-up. Este plano só é adequado para pessoas que já se acumularam algum impulso. Existem cinco conjuntos de exercícios em quatro rondas com o mesmo número de repetições: 10 flexões Kipping SH, 20, 30 Pullups flexões, 40 flexões e 50 locais ocupados.

Zeus Freeletics plano de formaçãoO plano para avançados: Zeus.

Aphrodite: a combinação perfeita de força e resistência

O clássico Aphrodite exercitar-se reivindicou principalmente barriga e pernas. Há cinco rodadas com três exercícios que consistem em burpees, agachamentos e abdominais com o número de repetições 50-40-30-20-10. Entre rodadas há uma pausa de 15 segundos.

Aphrodite Freeletics plano de formaçãoImagens: Freeletics.

Com estes sete truques para o sucesso

Além de combinar formação Freeletics agendar estes 15 truques para ajudar a alcançar seus objetivos.

  1. O direito dieta: rica em proteínas, baixa em hidratos de carbono
  2. O tempo de treinamento ideal reside 15:00-19:00
  3. Motivação através da avaliação de desempenho
  4. trem no grupo traz motivação extra
  5. realizar exercícios corretamente
  6. continuar treinando com dor leve
  7. Beber o suficiente, especialmente de 20 a 30 minutos antes do treino

Mais dicas e truques existem em e-book Freeletics - os melhores truques para obter mais sucesso em Freeletics. O livro está disponível no site depois de especificar o endereço de e-mail para download gratuito. Com o recente treinamento é mais eficaz e objetivos pessoais podem ser alcançados mais rapidamente.

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