programma di Freeletics formazione: 3 mesi per il corpo perfetto

il Piano di formazione Freeletics è una vera e propria sfida, ma molto efficace. Abbiamo guardato i lavoro-out. Clicca qui per una sintesi delle unità più importanti!

Che viene coinvolto in questa avventura Freeletics sarà sudore, spasmi e imprecazioni. Il portale in linea di idoneità può essere utilizzato in movimento, sia nel browser del computer e dopo aver scaricato le Freeletics app.

Piano Freeletics formazione: The Basics

La buona notizia: per l'allenamento Hammer non è necessaria alcuna attrezzatura. Tutte le unità sono prescritti possono essere completate senza azioni di dispositivi e Co .. In linea di principio, la forza, la resistenza e la velocità sono a diventare migliore - e in qualsiasi luogo, semplicemente il proprio peso corporeo. Gli esercizi variano in esercizi, così i singoli esercizi e allenamenti che combinano diversi esercizi. In alternativa, si può scegliere tra un piano prescritto o di formazione individuali Freeletics, ma si consiglia di scegliere uno di quelli esistenti. Vi presentiamo i primi tre.

Dione: migliorare la resistenza

Un programma di allenamento molto intenso è Dione. L'obiettivo è quello di completare tre giri con la stessa intensità e numero di ripetizioni. Ogni round consiste quindi: Jumping Jacks 75, 25, 50 Burpees Leva Gamba diritta, un altro 75 Jumping Jack, 50 e 25 Burpees sit up-.

Piano di formazione Freeleticsper aumentare Freeletics piano di formazione per Audauer: Dione.

Zeus: costruire la forza per avanzati

Zeus è l'ultimo faticoso lavoro-out. Aveva bisogno di un muro e un bar chin-up. Questo piano è adatto solo per le persone che hanno già accumulato un certo slancio. Ci sono cinque serie di esercizi in quattro turni con lo stesso numero di ripetizioni: 10 flessioni Kipping HS, 20 pullups, 30 flessioni, 40 sit-up e 50 squat.

Freeletics piano di formazione ZeusIl piano per avanzati: Zeus.

Afrodite: la perfetta combinazione di forza e resistenza

Il classico work-out Afrodite sostenuto principalmente pancia e gambe. Ci sono cinque turni con tre esercizi composti da burpees, squat e sit-up con il numero di ripetizioni 50-40-30-20-10. Tra un round c'è una pausa di 15 secondi.

Freeletics piano di formazione AfroditeImmagini: Freeletics.

Con questi sette trucchi per il successo

Oltre alla corrispondenza formazione Freeletics pianificare questi 15 trucchi per aiutare a raggiungere i suoi obiettivi.

  1. La dieta giusta: ricca di proteine, basso contenuto di carboidrati
  2. Il tempo di allenamento ottimale giace 15:00-19:00
  3. La motivazione attraverso la revisione delle prestazioni
  4. treno nel gruppo porta motivazione in più
  5. eseguire correttamente gli esercizi
  6. continuare la formazione con un leggero indolenzimento
  7. Bere abbastanza, in particolare da 20 a 30 minuti prima dell'allenamento

Ulteriori suggerimenti e trucchi ci sono in e-book Freeletics - i migliori trucchi per più successo presso Freeletics. Il libro è disponibile sul sito web dopo aver specificato l'indirizzo di posta elettronica per il download gratuito. Con la formazione recente è più efficace e obiettivi personali possono essere raggiunti in modo più rapido.

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