il Piano di formazione Freeletics è una vera e propria sfida, ma molto efficace. Abbiamo guardato i lavoro-out. Clicca qui per una sintesi delle unità più importanti!
Che viene coinvolto in questa avventura Freeletics sarà sudore, spasmi e imprecazioni. Il portale in linea di idoneità può essere utilizzato in movimento, sia nel browser del computer e dopo aver scaricato le Freeletics app.
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Piano Freeletics formazione: The Basics
La buona notizia: per l’allenamento Hammer non è necessaria alcuna attrezzatura. Tutte le unità sono prescritti possono essere completate senza azioni di dispositivi e Co .. In linea di principio, la forza, la resistenza e la velocità sono a diventare migliore – e in qualsiasi luogo, semplicemente il proprio peso corporeo. Gli esercizi variano in esercizi, così i singoli esercizi e allenamenti che combinano diversi esercizi. In alternativa, si può scegliere tra un piano prescritto o di formazione individuali Freeletics, ma si consiglia di scegliere uno di quelli esistenti. Vi presentiamo i primi tre.
Dione: migliorare la resistenza
Un programma di allenamento molto intenso è Dione. L’obiettivo è quello di completare tre giri con la stessa intensità e numero di ripetizioni. Ogni round consiste quindi: Jumping Jacks 75, 25, 50 Burpees Leva Gamba diritta, un altro 75 Jumping Jack, 50 e 25 Burpees sit up-.
per aumentare Freeletics piano di formazione per Audauer: Dione.
Zeus: costruire la forza per avanzati
Zeus è l’ultimo faticoso lavoro-out. Aveva bisogno di un muro e un bar chin-up. Questo piano è adatto solo per le persone che hanno già accumulato un certo slancio. Ci sono cinque serie di esercizi in quattro turni con lo stesso numero di ripetizioni: 10 flessioni Kipping HS, 20 pullups, 30 flessioni, 40 sit-up e 50 squat.
Il piano per avanzati: Zeus.
Afrodite: la perfetta combinazione di forza e resistenza
Il classico work-out Afrodite sostenuto principalmente pancia e gambe. Ci sono cinque turni con tre esercizi composti da burpees, squat e sit-up con il numero di ripetizioni 50-40-30-20-10. Tra un round c’è una pausa di 15 secondi.
Immagini: Freeletics.
Con questi sette trucchi per il successo
Oltre alla corrispondenza formazione Freeletics pianificare questi 15 trucchi per aiutare a raggiungere i suoi obiettivi.
- La dieta giusta: ricca di proteine, basso contenuto di carboidrati
- Il tempo di allenamento ottimale giace 15:00-19:00
- La motivazione attraverso la revisione delle prestazioni
- treno nel gruppo porta motivazione in più
- eseguire correttamente gli esercizi
- continuare la formazione con un leggero indolenzimento
- Bere abbastanza, in particolare da 20 a 30 minuti prima dell’allenamento
Ulteriori suggerimenti e trucchi ci sono in e-book Freeletics – i migliori trucchi per più successo presso Freeletics. Il libro è disponibile sul sito web dopo aver specificato l’indirizzo di posta elettronica per il download gratuito. Con la formazione recente è più efficace e obiettivi personali possono essere raggiunti in modo più rapido.