programa de entrenamiento Freeletics: 3 meses para el cuerpo perfecto

la plan de formación Freeletics es un verdadero reto, pero muy eficaz. Hemos pasado revista a los trabajo de espera. Haga clic aquí para ver un resumen de las unidades más importantes!

Que se ve envuelto en la aventura Freeletics va a sudar, espasmos y palabrotas. El portal de fitness en línea puede ser utilizada en movimiento tanto en el navegador del ordenador y después de descargar las aplicaciones Freeletics.

plan de formación Freeletics: Los fundamentos

La buena noticia: Para el entrenamiento de martillo no se necesita equipo. Todas las unidades están prescritas en el se puede completar sin acciones de dispositivos y Co .. En principio, la fuerza, la resistencia y la velocidad son para convertirse en un mejor - y en cualquier lugar, sólo por su propio peso corporal. Los ejercicios varían en los ejercicios, ejercicios y entrenamientos que combinan diferentes ejercicios de manera individual. Alternativamente, se puede elegir entre un plan prescrito o la formación Freeletics individuales, pero se recomienda elegir una de las ya existentes. Presentamos los tres primeros.

Diona: mejorar la resistencia

Un programa de entrenamiento es muy intenso Dione. El objetivo es completar tres vueltas con la misma intensidad y el número de repeticiones. Cada ronda consta de la siguiente manera: Jumping Jacks 75, 25, 50 Burpees Pierna palanca recta, otro 75 Salto de tijera, Abdominales 50 y 25 Burpees.

plan de formación Freeleticspara aumentar plan de formación Freeletics a Audauer: Dione.

Zeus: construir la fuerza de avanzada

Zeus es la última sesión de ejercicio extenuante. Se necesitaba una pared y una barra de dominadas. Este plan sólo es adecuado para las personas que ya se han acumulado algo de impulso. Hay cinco series de ejercicios en cuatro rondas con el mismo número de repeticiones: 10 flexiones Kipping HS, 20 pullups, 30 flexiones, 40 abdominales y 50 se pone en cuclillas.

Zeus Freeletics plan de formaciónEl plan para avanzados: Zeus.

Afrodita: la combinación perfecta de fuerza y ​​resistencia

El clásico de ejercicio Afrodita afirmó principalmente vientre y piernas. Hay cinco rondas con tres ejercicios que consisten en burpees, sentadillas y abdominales con el número de repetición 50-40-30-20-10. Entre las rondas hay una pausa de 15 segundos.

Afrodita Freeletics plan de formaciónImágenes: Freeletics.

Con estos siete trucos para el éxito

Además de adaptar la formación Freeletics programar estos 15 trucos para ayudar a lograr sus objetivos.

  1. La dieta adecuada: alta en proteínas, baja en carbohidratos
  2. El tiempo de entrenamiento óptimo radica 15:00-19:00
  3. Motivación a través de evaluación de desempeño
  4. tren en el grupo aporta una motivación extra
  5. realizar ejercicios correctamente
  6. continuar con el entrenamiento con dolor leve
  7. Beber lo suficiente, especialmente de 20 a 30 minutos antes del entrenamiento

Más consejos y trucos que hay en el libro electrónico Freeletics - los mejores trucos para un mayor éxito en Freeletics. El libro está disponible en el sitio web después de especificar la dirección de correo electrónico para su descarga gratuita. Con la reciente formación es más eficaz y objetivos personales se pueden lograr con mayor rapidez.

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