programme de formation Freeletics: 3 mois pour le corps parfait

la plan de formation Freeletics est un véritable défi, mais très efficace. Nous avons examiné les travail-outs. Cliquez ici pour un résumé des unités les plus importantes!

Qui se lance dans l'aventure Freeletics va transpirer, spasmes et jurons. Le portail de remise en forme en ligne peut être utilisé en déplacement à la fois dans le navigateur de l'ordinateur et après avoir téléchargé l'application Freeletics.

plan de formation Freeletics: Les bases

Les bonnes nouvelles: Pour la séance d'entraînement marteau aucun équipement est nécessaire. Toutes les unités sont prescrites dans peuvent être complétées sans actions de l'appareil et Co .. En principe, la force, l'endurance et la vitesse doivent devenir une meilleure - et en tout lieu, juste par votre propre poids corporel. Les exercices varient dans les exercices, exercices individuels et des séances d'entraînement afin que combiner des exercices différents. Vous pouvez choisir entre un plan de formation de Freeletics prescrit ou individuels, mais il est recommandé de choisir l'une des celles qui existent déjà. Nous présentons les trois premiers.

Dioné: Améliorer l'endurance

Un programme de formation très intense est Dioné. L'objectif est de réaliser trois tours avec la même intensité et le nombre de répétitions. Chaque tour se compose de ainsi: Pantins 75, 25, 50 Burpees Levier pour Jambes droite, un autre 75 Jumping Jack, des sit-ups 50 et 25 Burpees.

plan de formation Freeleticsd'augmenter le plan de formation Freeletics à Audauer: Dioné.

Zeus: construire la force pour avancée

Zeus est l'ultime intense travail-out. Il avait besoin d'un mur et une barre de chin-up. Ce plan ne convient que pour les personnes qui ont déjà mis en place un certain élan. Il y a cinq séries d'exercices en quatre tours avec le même nombre de répétitions: 10 Kipping HS, 20 tractions tractions, 30 tractions, 40 sit-ups et 50 squats.

Freeletics plan de formation ZeusLe plan avancé: Zeus.

Aphrodite: la combinaison parfaite de la force et de l'endurance

Le travail classique sur Aphrodite ont principalement fait valoir ventre et jambes. Il y a cinq tours avec trois exercices comprenant des burpees, des squats et des sit-ups avec le nombre de répétitions 50-40-30-20-10. Entre les rounds, il y a une pause de 15 secondes.

plan de formation Freeletics AphroditeImages: Freeletics.

Avec ces sept tours à succès

En plus de la formation correspondant à ces 15 Freeletics planifier des astuces pour aider à atteindre ses objectifs.

  1. Le bon régime: riche en protéines, faible en glucides
  2. Le temps de formation optimale est 15:00-19h00
  3. La motivation par l'examen de la performance
  4. le train dans le groupe apporte une motivation supplémentaire
  5. effectuer des exercices correctement
  6. continuer la formation avec une légère douleur
  7. Buvez suffisamment, en particulier 20 à 30 minutes avant l'entraînement

Plus de trucs et astuces, il y a dans le e-book Freeletics - les meilleurs tricks pour plus de succès à Freeletics. Le livre est disponible sur le site après avoir spécifié l'adresse e-mail pour téléchargement gratuit. Avec la formation récente est plus efficace et les objectifs personnels peuvent être atteints plus rapidement.

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