インクルード Freeleticsのトレーニング計画 本当の挑戦ですが、非常に効果的。私たちは、仕事アウトを見てきました。最も重要なユニットの概要についてはこちらをクリック！
冒険に巻き込ま誰Freeleticsは、けいれんやcussing汗ます。オンラインフィットネスポータルは、移動して、両方のコンピュータのブラウザでアプリのFreeleticsをダウンロードした後に使用することができます。
Contents
Freeleticsトレーニング計画：基本
良いニュース：ハンマーワークアウトのための機器は必要ありません。で規定されているすべてのユニットは、デバイスのアクションとCoなしで完了することができます。..ちょうどあなた自身の体重によって、そして任意の場所に – 原則として、強さ、持久力とスピードが改善になることです。演習は、演習で異なるエクササイズを組み合わせたので、個々の演習やワークアウトを変えます。また、あなたは処方または個々のFreeletics訓練計画を選択することができますが、既存のいずれかを選択することをお勧めします。我々はトップ3を発表します。
ディオネ：持久力を向上させます
非常に激しいトレーニングスケジュールはディオネです。目的は同じ強度と繰り返し回数を3周を完了することです。各ラウンドはこれで構成されています：ジャンピングジャック75、25 Burpees、50脚ストレートレバー、別の75ジャンピングジャック、腹筋50および25 Burpeesを。
AudauerにFreeleticsのトレーニング計画を高めるために：ディオネ。
ゼウス：高度な力を構築します
ゼウスは、究極の激しいワークアウトです。これは、壁やあごアップバーが必要。この計画は、すでにいくつかの勢いを築いてきた人にのみ適しています。 10回のキッピングHSの腕立て伏せ、20のプルアップ、30回の腕立て伏せ、腹筋40および50回のスクワット：繰り返しの同じ番号を持つ4回の演習の5つのセットがあります。
高度のための計画：ゼウス。
アフロディーテ：強度と耐久性の完璧な組み合わせ
古典的なワークアウトアフロディーテは、主に主張しました 腹 と 下肢. 繰り返し数50-40-30-20-10でburpees、スクワットと腹筋からなる3つの演習で5ラウンドがあります。ラウンド間15秒の一時停止があります。
画像：Freeletics。
成功へのこれらの7つのトリック
Freeletics訓練をマッチングに加えて、その目標を達成するのを助けるためにこれらの15回のトリックをスケジュールします。
- 右の食事療法：炭水化物、タンパク質の高い低いです
- 最適なトレーニング時間は15:00と19:00の間にあります
- パフォーマンスの見直しによる動機
- グループの列車は、余分なモチベーションをもたらします
- 正しく演習を行います
- わずかな痛みでトレーニングを続けます
- 特に20〜30分のトレーニングの前に、十分なドリンク
より多くのヒントやトリックは、電子書籍であります Freeletics – Freeleticsでより多くの成功のための最高のトリック. この本は、無料ダウンロードのための電子メールアドレスを指定した後、ウェブサイトで提供されています。最近のトレーニングで、より効果的であると個人的な目標は、より迅速に達成することができます。